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盘点10大刮油的食品

2019-05-14 20:45:08来源:励志吧0次阅读

黄瓜:响亮可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有1种叫丙醇2酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的功效。

茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能下降胆固醇,还能避免高脂血症引发的血管侵害,可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆:夏季清暑佳品,具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者逐日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动,避免便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯。

番薯:营养学研究发现,适当食用番薯能预防血汗管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄取番薯可以使进食的总热量增加,反而不利于下落血脂。

山查:主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩大血管、改良微循环、下落血压、增进胆固醇排泄而下降血脂的作用。山查乃酸性食品,故不宜空腹食用,亦不宜过量久食,在饭后食用。

苹果:国外有项研究表明,1天吃1个苹果,可以使冠心病死亡的危险性降落1半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是1种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外,苹果中的果胶也能够下降胆固醇水平,因此有益于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停而至,故此应从食疗开始,调理好体内性能。脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体肆虐,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,很多材料都有助于到达致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要知道食用,就自然不会发胖。否则,身体内的脂肪制造机1样会不停运作。

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