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如何给孩子健康选零食

2019-05-15 07:52:13来源:励志吧0次阅读

从营养学角度来看,中小学生正处于长身体的特殊时期,对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多,3餐之外,再吃1些有益于健康的小食品,能为身体发育提供1定的能量和营养素,孩子们还能够从零食中得到1定的享受。因此,可让孩子适当地吃1些零食。

但零食绝不能无控制地吃,更不能偏嗜某些零食。零食所含的营养素远远不如正餐食品中的营养素均衡、全面,常常吃零食会引发蛀牙、营养素摄取不足等问题。允许孩子吃零食,但不能以零食来代替正餐,应当让孩子从1日3餐中取得他们生长发育所需要的营养物质。

除此以外,购买零食应选择营养价值高、卫生干净的为好。对年龄大的中学生,家长应当教他们选择营养相对均衡、全面的零食,并指导孩子控制、安排吃零食的时间,使孩子们得到吃零食快乐,又有益于健康。

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